콜레스테롤은 세포막 형성, 호르몬 생산, 비타민 D 합성 등 다양한 신체 기능에 필수적인 왁스 같은 지방 같은 물질입니다. 그러나 콜레스테롤은 본질적으로 해로운 것은 아닙니다. 콜레스테롤의 유형과 신체와 상호 작용하는 방식에 따라 다릅니다. "좋은 콜레스테롤(HDL)"과 "나쁜 콜레스테롤(LDL)"의 원인과 의미를 알아 보겠습니다.  콜레스테롤이란 무엇입니까? 콜레스테롤은 두 가지 주요 유형으로 분류되는 지질단백질이라는 입자로 혈류를 통해 이동합니다.고밀도 지질단백질(HDL): "좋은 콜레스테롤"로 알려진 HDL은 혈류에서 콜레스테롤을 제거하고 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지합니다.저밀도 지질단백질(LDL): "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리는 LDL은 동맥에 지방 침착물(플라크)이 축적되는 데 기여하여..

콜레스테롤 수치 관리에 있어 식단 선택은 강력한 변화를 가져올 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 LDL("나쁜" 콜레스테롤)을 낮추고 HDL("좋은" 콜레스테롤)을 높이며 심지어 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 되어 심혈관 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 제공합니다.콜레스테롤을 자연적으로 관리하기 위해 일상 생활에 포함시킬 수 있는 가장 효과적인 음식을 알아보겠습니다.  1. 귀리와 보리귀리와 보리는 콜레스테롤 조절에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 이 제품에는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 혈류로 흡수되기 전에 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 일종의 수용성 섬유질인 베타글루칸이 함유되어 있습니다.매일 3g의 베타글루칸만 섭취해도 LDL 콜레스테롤을 최대 10%까지 낮추는 데 눈에 띄는 차이를 ..