콜레스테롤에 관해서는 우리가 먹는 음식이 우리 수치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 간은 우리 몸에 필요한 대부분의 콜레스테롤을 자연적으로 생성하지만 특정 음식은 LDL("나쁜" 콜레스테롤) 및 HDL("좋은" 콜레스테롤) 수치에 영향을 미칠 수 있는 추가 콜레스테롤과 포화 지방을 제공할 수 있습니다. 콜레스테롤이 높은 식품, 영양 프로필, 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.  1. 계란 노른자영양 프로필: 계란, 특히 노른자는 콜레스테롤이 가장 풍부한 식품 중 하나이며 계란당 약 186mg의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 또한 고품질 단백질, 비타민, 그리고 비타민 D, 콜린, 비타민 B와 같은 미네랄이 풍부합니다.건강에 미치는 영향: 수년 동안 계란은 콜레스테롤 함량으..

콜레스테롤 수치 관리에 있어 식단 선택은 강력한 변화를 가져올 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 LDL("나쁜" 콜레스테롤)을 낮추고 HDL("좋은" 콜레스테롤)을 높이며 심지어 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 되어 심혈관 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 제공합니다.콜레스테롤을 자연적으로 관리하기 위해 일상 생활에 포함시킬 수 있는 가장 효과적인 음식을 알아보겠습니다.  1. 귀리와 보리귀리와 보리는 콜레스테롤 조절에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 이 제품에는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 혈류로 흡수되기 전에 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 일종의 수용성 섬유질인 베타글루칸이 함유되어 있습니다.매일 3g의 베타글루칸만 섭취해도 LDL 콜레스테롤을 최대 10%까지 낮추는 데 눈에 띄는 차이를 ..